День первый.
Мы переступили порог. Прежде чем начать что-либо менять, нужно внимательно изучить и понять текущее состояние комнаты, прочувствовать её атмосферу. Давайте анализировать.
Первое задание: анализ текущей ситуации - какие у вас отношения с родителями на данный момент?
Пожалуйста, ответьте на эти вопросы как можно более откровенно. Не давайте «правильных» ответов, давайте — правдивые. Это ваш личный дневник наблюдений, здесь не место цензуре.
- Как часто вы общаетесь с родителями? Чьей инициативой чаще обусловлено это общение? Вас устраивает эта частота и формат? Как вы думаете, а их?
- Хотели бы вы, чтобы ваше общение изменилось? Если да, то в какую сторону (чаще/реже, глубже/поверхностнее, на другие темы)?
- Вспомните ваш последний сложный или конфликтный разговор. О чем он был? Как давно это было?
- Что именно в тот момент сказали вам родители (их ключевые фразы или претензии)?
- Что вы почувствовали тогда? Опишите свои эмоции максимально подробно (гнев, обида, вина, раздражение, недоумение, печаль).
Задание 2: Карта эмоциональных реакций
Теперь давайте визуализируем ваши ответы. Нарисуйте схему, разделенную на две колонки
-
Левая колонка: действия и слова родителей -
Правая колонка: мои эмоции и чувства
Задание 3: первичная оценка
После того как вы заполнили таблицу, отступите на шаг и взгляните на нее как исследователь. Дайте общую оценку.
- Какой фон преобладает в ваших отношениях — позитивный или негативный?
- Какие темы чаще всего становятся «спусковым крючком» для конфликтов?
- Что является вашим общим «ресурсом» — то, что всегда вызывает взаимную радость и тепло?
Отлично! Вы проделали огромную работу. Эта «карта местности» — наш стартовый пункт. С ней мы будем работать дальше.
