День третий
Вы стоите в центре гостиной. Воздух густой от старых обид, а на стене, как главная картина, висит одно-единственное, горькое убеждение о ваших родителях. «Они меня не понимают и не пытаются».
Сегодня мы не будем эту картину срывать или закрывать. Мы сделаем иное — осветим ее с разных сторон, чтобы рассмотреть все детали.
Сегодня мы не будем эту картину срывать или закрывать. Мы сделаем иное — осветим ее с разных сторон, чтобы рассмотреть все детали.
Сегодня мы спорим автоматическую мысль, как это делает суд. Ведь любое обвинение требует разбора доказательств.
Как выполнить задание:
- Выберите «главное обвинение». Сформулируйте одно, самое больное убеждение о ваших отношениях с родителями. Запишите его вверху чистого листа.
- Разделите лист на две колонки.
- Слева: «Слово обвинения» (Доказательства вашей обиды)
- Справа: «Слово защиты» (Доказательства правды родителей)
Теперь глубокий вдох.
- В колонке «ОБВИНЕНИЕ» честно зафиксируйте все улики, которые подтверждают вашу боль
- «В последний разговор мама сказала: "Опять ты занимаешься ерундой"».
- «Они никогда не спрашивают, как я себя чувствую, им важно только, что я сделал(а)».
- «Когда я делюсь успехом, отец тут же указывает на недочеты».
- Перейдите к колонке «ЗАЩИТА». Ваша задача — стать внимательным адвокатом и найти факты, которые рисуют иную картину. Это не оправдания, а контраргументы.
- «Они помогают мне деньгами, когда я прошу, хотя могли бы и отказать».
- «Мама всегда покупает мои любимые пирожки, когда я приезжаю. Для нее это — язык заботы».
- «Они всегда заботливо интересуются как мое здоровье».
- «Папа смотрит все фильмы, что я ему рекомендую и делится своим мнением».
Цель этого дня: не в том, чтобы объявить родителей невиновными и сжечь обвинительный лист. А в том, чтобы увидеть НОВЫЙ СМЫСЛ.
Вы не измените их слова или поступки. Но вы можете изменить вес, который они имеют в вашей душе. Найдя «трещины» в жестком убеждении «они плохие/равнодушные», вы впускаете в гостиную кислород. Вы меняете фокус с «они меня не любят» на «их любовь имеет странную, искривленную форму, но она существует».
Это не про то, чтобы простить. Это про то, чтобы понять. И этим пониманием ослабить власть старых ран, чтобы вам стало легче дышать в этой гостиной и за одним столом с ними.
Это не про то, чтобы простить. Это про то, чтобы понять. И этим пониманием ослабить власть старых ран, чтобы вам стало легче дышать в этой гостиной и за одним столом с ними.
