Принятие и выбор. Казалось бы, все хорошо, разговоры стали менее напряженными, но мы все еще натыкаемся на родительские колкости. Сегодня мы возьмем ситуацию в свои руки.
Задание: «Что я МОГУ контролировать?»
Шаг 1. «Их сторона комнаты» (Что я НЕ МОГУ контролировать)
Возьмите лист бумаги и составьте список того, что находится в «зоне ответственности» ваших родителей. Это их часть гостиной.
Примеры:
Их мнение обо мне и моих решениях
Их прошлый опыт и характер
Их привычки и манера говорить
Их ожидания и обиды
Их реакция на мои слова
Ваша задача: мысленно отдать им их половину комнаты. Вы не можете передвинуть их диван или выбросить их старые вещи. Это их территория.
Шаг 2. «Моя сторона комнаты» (Что я МОГУ контролировать)
Теперь опишите свою зону ответственности. Это ваша личная территория в этой гостиной.
Примеры:
Моя реакция на их слова (могу сделать паузу и подышать)
Частота и качество общения (сообщение, звонки)
Мое отношение (могу видеть в их критике тревогу, а не обиду)
Забота о себе
Время, проведенное вместе (см день 4)
Это задание поможет вам возвращать внимание в ту зону, где ответственны вы и тем самым снимет с вас груз обид.
