День восьмой

День восьмой

Мы проделали огромную работу: наша гостиная снова светится, в ней есть воздух и мы понимаем, что у нас есть возможность ответить во время конфликта. Пора накрывать на стол! И решить, как мы будем существовать в этой комнате дальше - вместе с родителями.

Создание нового смысла

Шаг 1. Мой моральный компас
«Каким взрослым сыном/дочерью я хочу быть, исходя из СВОИХ ценностей?»
Ваши ценности — это ваш внутренний компас. Это то, что важно лично для вас: уважение, честность, доброта, самостоятельность.

Пример: «Я хочу быть дочерью, которая говорит спокойно, даже когда мама кричит. Потому что я ценю самоуважение».
Пример: «Я хочу быть сыном, который помогает родителям, но не позволяет им управлять своей жизнью. Потому что я ценю и заботу, и личную свободу».

Выпишите 3-5 таких утверждений.

Шаг 2. Реалистичная цель
Теперь подумайте:
«Какие отношения с родителями были бы для меня «ДОСТАТОЧНО ХОРОШИМИ»?»

Мы не стремимся к идеалу. Мы ищем приемлемый и комфортный для вас вариант.
- Пример: «Чтобы мы могли встречаться раз в месяц за чаем, говорить о погоде и их здоровье, и я не чувствовал(а) себя виноватым(ой) после этого».
- Пример: «Чтобы я мог(ла) звонить им раз в неделю на 10 минут, делиться нейтральными новостями и чувствовать спокойствие, а не напряжение».
Шаг 3. Первый шаг по новому маршруту
И последний, самый практичный вопрос:
«Какое одно МАЛЕНЬКОЕ и РЕГУЛЯРНОЕ действие я могу совершать, чтобы двигаться к этим отношениям?»

Это должен быть посильный, не обременительный для вас шаг.
- Пример: «Звонить по воскресеньям на 5-10 минут и спрашивать про их дачу».
- Пример: «Раз в месяц привозить им фрукты и не оставаться дольше часа».
- Пример: «Отправлять в семейный чат смешные картинки с котиками, не ожидая ответа».

Эта практика переводит вас из состояния реакции (когда ваши поступки диктуются их поведением) в состояние созидания (когда ваши поступки диктуются вашими внутренними убеждениями).
Вы больше не ведетесь на провокации, потому что у вас есть свой план. Вы действуете не из чувства долга или страха, а из осознанного выбора.

Вы принимаете, что ваша общая гостиная уже никогда не будет идеальной. Но вы теперь знаете, как сделать свое пребывание в ней безопасным, уважительным и — кто знает? — возможно, даже иногда приятным. Вы прокладываете свой взрослый маршрут в пространстве семейной истории.

Вернуться в бот